減脂甚麼都可以吃！？你相信嗎？
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🔹 這很肥欸！不能吃啦！
這應該是很多在減脂的人常說的話吧！
其實，要成功減脂、並且長期維持，
除了減肥藥、消脂茶、代餐等註明是用來減肥的藥物、補充品或食品外，
其他甚麼都可以吃！
🔹 先說說減肥藥，
的確減肥藥是可以讓你在短時間內、
不用作甚麼努力就能成功減重，
但功用有多大，副作用就有多大！
很多減肥藥是透過抑制神經系統去減少食慾，
又或增加心跳去硬性提升新陳代謝，
會對神經系統或心臟等造成一輩子無法挽回的傷害。
其實，「胖」大多是源於不健康的生活模式，
脂肪是從日常生活中一點一滴累積回來的，
例如，早餐獎勵自己多食兩塊曲奇、
中餐配杯珍奶、
可以坐車的時候絕不走路等......
如果我們一開始根本就沒有改變不健康的生活方式，
只靠藥物的加持去減肥，
而因為長期食藥身體一定會出問題，
當我們再也承受不了、被迫停藥的時候，
我們就會復胖！
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你願意用一陣子，去換一輩子嗎？
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🔹 另外，消脂茶、排毒丸等補充品，
其實不少都含有利尿或輕瀉劑，
迫使身體排尿；
還有蒸氣浴、按摩等，
則只是透過排汗的方式迫使身體排走一點水份，
身體少了一點水，自然會輕一點，
但脂肪根本沒有燒走啊！
水是零卡路里的，
所以多喝也不會讓我們發胖，
排走水份讓身體變輕根本沒有意義！
🔹 代餐也是現在很盛行的一種減肥方式，
雖然代餐可以提供一餐所需的碳水、蛋白質、脂肪，
低卡又方便，
但代餐只是一杯飲料／一根代餐棒，
根本沒有飽足感啊！
你甘願人生未來的五六十年、甚至更多，
都用代餐去取代你的中餐／晚餐嗎？
你甘願以後每一天的其中一個正餐，都是在餓肚子嗎？
相信我們大部分都不願意吧，
那當我們再也忍受不了代餐、吃回原來的食物，
不也就是會逐漸回到原本的體態嗎？
再說，其實根本不是代餐有甚麼神奇的功效，
只是你放棄了原本你要食的東西，
只食一個代餐，
這樣食少了，當然是會瘦下來。
例如我們晚餐原本是要吃個漢堡薯條、配杯可樂，
但因為我們買了代餐，
所以那些東西我們都不吃、不喝了，
你瘦下來是因為你都沒有吃那些漢堡薯條可樂，
不是因為吃了代餐！
其實，如果我們那麼有毅力，
可以那麼努力堅持每天晚上都只食代餐、忍受飢餓感，
何不把努力直接放在改變我們的飲食習慣上呢？
例如以烤地瓜取代薯條、
以去皮雞腿取代漢堡，
以無糖豆漿取代可樂，
總之就是以比較一些健康又低卡的原型食物，
取代一些快餐、加工食品等～
這樣做我們不易爆卡之餘，
又可以吃飽飽的，
那就比較容易一輩子執行啦！
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P.S.我自己是盡量不喝有卡路里的飲料啦，
因為我想把卡路里都留給固體食物，增加飽足感 ;)
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🔹 那減脂、或者是要長期的 stay fit，
是否只可以食地瓜、雞胸、花椰菜這些東西呢？
其實，我們甚麼都可以吃～～
只要我們注意吃的份量比例就好了！
發胖是因為我們食得比我們消耗得多，
所以即使是健康的食物，
無限制的食，我們也是會胖；
同樣道理，我們只食垃圾食物也可以減重，
只要食的份量不足以爆卡就行。
當然這不是提倡我們可以只食垃圾食品啦，
因為要只吃垃圾食品而又不爆卡的話，
那樣的份量只有很少，不可能會飽；
另外垃圾食品缺乏維生素 & 礦物質，
長期缺乏維生素 & 礦物質是會沒命的～
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餓肚子是復胖的最大元兇！！！
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但我們也總不能一輩子都不食零食，
這麼嚴苛壓抑自己，
終有一天會崩潰、然後暴食！
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所以，我覺得比較可以持續一輩子的方式，
就是一天裡面，正餐我們都食健健康康的，
然後預留 200 卡左右的限額給喜歡但又不太健康的食物；
另外一個方式是，一個星期我們每天都吃好吃滿、
不預留任何限額給自己吃 NG 食物，
但一個星期內選一餐，全吃自己喜歡的東西，
這一餐大概控制在 1400 Kcal 以內就好。
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健康不單單是只是體態、身體機能方面的 Fit，
還有精神、心靈上的健康，
如果我們一直都忍耐、壓抑自己，
只會造成極大的精神壓力，
有些人甚至會患上厭食、或者暴食症！
只有身心都健康，
我們才有辨法一輩子的去做，
才有辨法一輩子的 stay fit！
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